Venham de lá esses ossos!

São o suporte de muitos anos e sem eles a nossa vida seria impossível. Nem que seja só por essa razão, o Dia da Osteoporose não deve ficar esquecido…

Associado a esta doença, o consumo de leite é sempre incentivado e aconselhado. E tem lógica... a verdade é que os ossos não poderão manter a sua resistência a menos que recebam regularmente uma dose adequada de cálcio – 1 copo de leite (+-¼ de litro) ou um iogurte fornecem cerca de 300 mg de cálcio, enquanto uma fatia de queijo (+- 30 g) transporta 200 a 250 mg de cálcio.

Mas para todos aqueles que não têm uma grande afinidade com o leite (ou derivados) há algumas alternativas aos lacticínios a ter em atenção: brócolos, feijão e amêndoas.

Para além disso, o exercício com carga (marcha, corrida) é da maior importância na manutenção da saúde dos ossos. O esqueleto reage a este tipo de exercício com um aumento do seu conteúdo em cálcio e logo, da sua resistência. A marcha é o melhor exemplo : sempre que possível as pessoas em risco (como aliás toda a população) deverão caminhar pelo menos 1 a 2 km por dia. Não sendo possível, importa sublinhar que mesmo pouco exercício é melhor do que nenhum, e que a adopção de hábitos de vida saudáveis está ao alcance de qualquer pessoa!

República… das bananas?!

Hoje comemoram-se 95 anos desde que República Portuguesa foi instaurada, pondo assim um ponto final em 771 anos de monarquia. Foi também a partir desta altura que as cores da bandeira de Portugal foram mudadas para como hoje as conhecemos: vermelho e verde.

Nesta fase conturbada, nada como lembrar glórias antigas e exibir todos os símbolos que mais se identificam Portugal. Para quem nunca os contou, são sete os castelos que estão presentes na nossa bandeira, que fazem lembrar o tempo em que ser português era motivo de orgulho, e a vontade de baixar os braços tão rara, que o principal objectivo da maioria era fazer os possíveis para que o nome do nosso País fosse elevado ao seu expoente máximo, e pelas boas razões, claro!

Os castelos simbolizam as sete fortificações que foram conquistadas aos mouros, e que vieram ajudar a construir o nosso País, que permaneceu idêntico ao longo de todos estes anos. Resta-me apenas desejar um bom feriado português, a todos os portugueses e, já agora, façamos os possíveis para não esquecer no dia-a-dia o lema de Portugal: “Pelo bem da Nação”.

Música Santa

Dia 1 de Outubro é Dia da Música. Apesar da harmonia lhe estar muitas vezes associada, a verdade é que o País não está para grandes cantorias. Por isso, resta-nos “apenas” ficar rendidos ao mundo da arte dos sons, que tanta companhia, inspiração e recordações nos traz.

O que muitos não sabem é que S. João (o santo que espalha bailaricos por muitas localidades na noite anterior ao feriado de 24 de Junho) esteve na origem do nome das notas musicais, que registam todos os sons segundo a sua altura, valor ou duração.
S. João foi mestre do apóstolo João e, na sua passagem pelo nosso Mundo, deixou-nos uma inesperada herança: foi a partir das sílabas iniciais dos versos da primeira estrofe do hino litúrgico feito em sua honra que se formaram as notas musicais, que ficaram eternizadas no tempo: DÓ , RÉ , MI , FÁ , SOL , LÁ , SI.

Como?

Ut queant laxis
Ressonare fibris
Mira gestorum
Famuli tuorum,
Solve polluti
Labii reatum,
Sancte Johannes.

(O Ut foi depois substituído por Dó. O Si, é constituído pelas letras iniciais latinas de Sancte Johanes, o famoso São João)